O desafio é envelhecer com saúde e de forma ativa. É –
exatamente- neste ponto, que o Pilates atua como aliado.
O
método de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates surge do
equilíbrio entre filosofias de relaxamento, ligação do corpo e da mente, com
ênfase no fortalecimento muscular, resistência e intensidade
dos movimentos.
Os princípios
fundamentais são a concentração
a real consciência do exercício realizado, movimentos controlados e suaves, trabalho respiratório para guiar os exercícios, estímulo de um centro de força que ativam os músculos responsáveis pela estabilidade do tronco e sustentação da coluna. Princípios esses, que favorecem todos os benefícios que o método propõe.
Por ser uma atividade de baixo impacto e individualizada, é essencial que seja realizada com supervisão de qualidade. Não à toa é um método muito indicado para idosos ao atuar como prevenção e\ou em pós-tratamento médico e fisioterápico de dores articulares.
A idéia é uma aula que se trabalhe o corpo de forma uniforme, integrando corpo e mente.
Entre os benefícios gerais que uma atividade física regular pode gerar ao idoso, o Pilates na terceira idade propõe:
– aumento da flexibilidade muscular
– melhora da mobilidade das articulações
– melhora do equilíbrio e coordenação motora
– aumento da consciência corporal e postural
– fortalecimento muscular
– melhora da capacidade respiratória e concentração
Todos
esses fatores contribuem para a melhora da qualidade de vida, diminuem os
riscos de quedas e suas consequências, aliviam as dores articulares e aumentam
a autoestima do idoso.
Porém,
para aplicação de qualquer técnica, é necessário que princípios básicos sejam
respeitados e, para isso, o acompanhamento de um profissional especializado e
com formação completa em Pilates fazem a diferença.
Avaliação
prévia
Antes de iniciar as aulas, é essencial a realização de uma avaliação específica
capaz de identificar as limitações físicas, presença de dor e nível de aptidão
física do idoso.
Se
você é idoso, se identificou e quer cuidar da sua saúde, inicie a prática do
Pilates. Lembre-se de procurar um profissional qualificado e conheça a
diversidade de exercícios e todos os benefícios que o método pode lhe
proporcionar