Os exercícios de Pilates na
gravidez podem ser realizado desde o primeiro trimestre, sem trazer qualquer
problema para a mãe ou para o bebê. No entanto é importante que os
exercícios sejam voltados para a gestante porque nesta fase é necessário
fortalecer os abdominais e os músculos pélvicos que ficam naturalmente
enfraquecidos nesta fase da vida da mulher.
As aulas de Pilates para gestantes podem ser realizadas 1 ou 2 vezes por
semana com duração de 1 hora cada. Estes exercícios ajudam a suportar melhor o
peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento no parto
normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e no
pós-parto.
Outros benefícios do Pilates na gravidez são:
- Alongamento dos músculos das costas e pernas, que diminui a dor e o desconforto;
- Maior controle sobre o peso;
- Condicionamento físico;
- Melhora da respiração;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Maior oxigenação do bebê.
Além disso, a prática regular de Pilates durante a gestação acalma o o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe
Todas as grávidas podem praticar Pilates na gravidez?
As contraindicações do Pilates na gravidez são relativas e não existe
nenhuma que seja absoluta. Desde que a mãe e o bebê estejam saudáveis e o
profissional que a acompanha tenha ampla experiência em trabalhar com Pilates
na gravidez, os riscos são praticamente inexistentes. Contudo, o médico
obstetra deve ter conhecimento que a grávida está praticando Pilates
durante a gravidez.
Nenhum comentário:
Postar um comentário